Comment éviter les ampoules quand on débute la danse

Pourquoi les premières fois sont les pires

Une chaussure neuve a un cuir/satin pas encore moulé à votre pied. Les frictions sont maximales. Les zones les plus touchées : talon, base du gros orteil, tranche externe du petit orteil.

Prévention

  • Roder la chaussure 2-3 fois 30 min à la maison avant le premier cours intensif
  • Vaseline en couche fine sur les zones de friction
  • Pansements Compeed préventifs si vous savez où ça frotte
  • Bas/collants fins en nylon : créent une couche glissante
  • Talc dans la chaussure : absorbe l'humidité

Si l'ampoule est là

  1. Ne percez PAS si elle est intacte (risque infection)
  2. Posez un Compeed (laisse 7-12 jours, ne décollez pas)
  3. Si elle s'est percée seule : désinfecter, pansement classique, laisser sécher
  4. Sortez de cours si la douleur devient handicapante

Erreurs à éviter

  • Continuer à danser malgré la douleur (l'ampoule s'aggrave)
  • Mettre les chaussures sans bas (frottement maximal)
  • Acheter trop grand pour 'éviter l'ampoule' (vous flottez = ampoules ailleurs)

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